【今月の1冊】動じない心を育てる マインドフルネスヨガ
こんにちはポスター印刷のプリオ製造チームの西です。
私の今月の一冊は「動じない心を育てる マインドフルネスヨガ／山口 伊久子」です。
松岡社長に瞑想をおすすめされたので今月は瞑想の本です。
瞑想を続けると、反射的に感情をぶつけたりすることがなくなるそうです。
タイトルにもある「動じない心」の事ですかね。私は焦ることが結構あるので動じない心になりたいです。
瞑想には色々な方法があるみたいです。私はじっと座っているのが苦手なので、動きのある瞑想の方法を試してみようと思いました。
本によると、動いている体の部分に意識を向ければいいので、じっと動かない自分に意識を向ける瞑想よりもやりやすいみたいです。
瞑想初心者の私には色々と丁度いいです。
ヨガと書いてありますが、帯のイラスのようにちょっと手をあげたり身体を左右に揺らすだけで、ストレッチほども動かないし、ヨガマットもいらないしでなんとも始めやすいものでした。
・・・・とは言えまだまだ「瞑想できたな！」っていう実感は沸きませんし、たぶん実際にできてもいません。
続けるのが大事みたいなので、なんとか続けようと思います。
